青年之窗 | 十目一心工作室：“指尖方寸，心流归处”拼豆心理减压活动回顾
在新时代全面培育青年身心健康、涵养积极心理品质的背景下，关注学生群体的心理调适与情绪表达，已成为高校育人体系中温暖而重要的一环。为帮助同学们缓解学术压力、释放内心焦虑，搭建情绪表达与自我疗愈平台，2026年5月17日，十目一心工作室与物理学院研究生会共同举办了“指尖方寸，心流归处”拼豆心理减压活动。
本次活动以拼豆这一兼具专注性与创造性的手工艺术为载体，引导同学们在一取一放、一排一拼的重复动作中进入心流状态，将积压的情绪转化为色彩与图案，在创作中收获内心的平静与笃定。
活动伊始，主持人向同学们介绍了本次活动的初衷与意义，并结合积极心理学中 “心流” 的概念，讲解了手作疗愈的科学原理 —— 清晰的小目标、即时的视觉反馈与适配的难度，能让大脑暂时脱离焦虑循环，进入全然专注的放松状态。随后，工作人员详细演示了拼豆工具的使用方法与创作技巧，提醒大家注意熨烫环节的安全规范，为同学们的安心创作保驾护航。
创作环节，同学们尽情发挥想象力与创造力。有人选择简约可爱的卡通形象，有人选择充满纪念意义的学校元素。一颗颗小小的拼豆，在指尖汇聚成形态各异的图案，既是情绪的具象化表达，也是自我风格的独特展现。这份从无到有的创造过程，不仅消解了学业带来的疲惫与焦虑，也让大家在微小的成功中得到了正反馈。
创作之余，同学们也在轻松的氛围中相互交流、互帮互助。有人主动分享拼豆技巧，有人帮忙寻找拼豆过程中出错的地方并且纠错，有人互相欣赏彼此的作品、交流创作心得。
活动最后，全体成员合影留念，定格这一段温暖治愈的时光。不少同学在活动结束后仍意犹未尽，继续留在现场交流分享，为这场心灵之约画上了圆满的句号。
同学们反馈：
同学1：以前总觉得自己手残党，没想到拼豆这么容易上手。看着自己拼出来的小挂件，心里特别满足，原来慢下来做一件事可以这么快乐。希望以后能多点举行类似的心理活动。
同学2：特别喜欢拼豆过程中那种沉浸式的感觉，什么都不用想，眼里只有豆子和图案。完成作品那一刻的成就感，比刷手机几个小时都治愈。
同学3：拼豆的魔力在于能让我放下手机，没有信息轰炸没有杂念干扰，只有手上的动作和眼前的图案，这种专注让我不知不觉中戒掉了浮躁。
本次拼豆心理减压活动，以沉浸式、艺术化的手作形式，精准贴合了同学们的心理需求，为大家营造了一个安全包容、温暖支持的情绪抒发与自我表达空间。我们深知，关注心理健康不应止于一次活动，而应成为持续的陪伴与行动。
未来，十目一心工作室与物理学院研究生会将推出更多元、更深入的心理活动，用温暖与关怀守护每一位同学的心灵成长。愿同学们在追逐梦想的道路上，既能步履不停、奋勇向前，也能适时停下脚步，关照内心，收获身心的平衡与美好。
--SP·SYSU--
供稿：郑焕玲 陈家瑜
图片：甘嘉慧 李千忆
排版：许乐
校对：廖志敏
审读：郑梓芬
初审：雷世菁
审核：黄 婧
审核发布：郭东辉
